生活中打鼾很常见,关于打鼾,你需要了解这五个事实

发布时间:2019-10-23 10:21:27      浏览:4721

数百万人在睡梦中打鼾。打鼾通常是一种良性行为。然而,有时打鼾可能意味着更严重的健康问题。如果你或你的伴侣打鼾,请继续阅读并了解更多关于这一常见习惯及其含义的信息。

事实1:打鼾是由气道狭窄引起的。

睡觉时,喉咙肌肉放松,导致呼吸道狭窄。当你吸气和呼气时,放松的组织可能开始振动并发出刺耳的鼾声。呼吸道越窄,打鼾就越响。因为仰卧睡觉会导致松弛的组织进一步“塌陷”,如果你打鼾,你最好侧睡。

事实2:年龄、身体结构、过敏和酒精都是原因。

随着年龄的增长,喉咙肌肉会自然放松,这意味着打鼾在晚年更加普遍。解剖问题也是一个因素:扁桃体肥大或鼻中隔偏曲会使喉咙变窄,鼻子或喉咙发炎也会在过敏季节使喉咙变窄。由于酒精是一种强有力的肌肉松弛剂,睡前饮酒可能会进一步加重打鼾。

事实3:这比你想象的要普遍得多。

多达一半的人在一生中的某个时候打鼾。打鼾在男性中更常见:大约40%的男性习惯性打鼾,相比之下,女性只有24%。如果你的父母之一打鼾,你可能也会打鼾,因为这种行为有遗传因素。

事实4:一些生活方式的改变可以预防或减少打鼾。

对于偶尔打鼾,轻微的生活方式改变可能会有所帮助。侧睡,不要每天晚上都喝一杯酒,集中精力保持健康的体重,因为超重会加厚喉咙组织和缩小呼吸道。在过敏季节,用鼻贴睡觉或使用减充血剂可以缓解与感冒相关的过敏或炎症,并使呼吸更容易。

急诊室治疗包括口咽运动、减少打鼾的舌头和口腔功能治疗以及帮助保持呼吸道畅通的非处方设备。

事实5:打鼾可能是一种疾病。

如果生活方式改变和非处方药不起作用,或者如果你发现自己在晚上被呼吸中断惊醒,告诉你的医生你的情况。根据医生的评估,他或她可能建议进行睡眠呼吸暂停测试,这是一种睡眠障碍,呼吸减慢或暂时停止。如果被诊断为睡眠呼吸暂停,有多种策略——包括持续气道正压通气(cpap)设备、手术、口腔设备等。-确保睡眠期间呼吸道保持畅通。

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