你的饮食决定你的寿命:男人顿顿离不开这4样,真有可能“折寿”

发布时间:2019-11-08 18:34:17      浏览:1578

根据一般规则,男性的预期寿命天生比女性短。如果他们生活在日常生活中得到宽恕,他们将更难活得更久。因此,如果你更关心你的寿命,少喝以下两杯水,少吃两种肉。这是早逝者留给我们的惨痛教训,因为他们经常喜欢吃这些食物。

1.饮料。2016年发表在《柳叶刀》上的一份研究报告指出,如果你每周喝5到10杯酒,你的寿命将缩短大约半年,而且你喝得越多,你的寿命将越短。这是因为酒精会显著增加心脑血管疾病的风险,中风和主动脉瘤的风险增加约15%,心力衰竭的风险增加约10%。

2.饮料。各种饮料,不管是碳酸饮料、苏打水还是乳酸菌饮料,对你弊大于利。因为它们通常含糖量和卡路里高,添加防腐剂、人工色素、人工甜味剂和其他物质会使你更容易肥胖,增加患糖尿病等代谢疾病的风险。

3.加工肉类。一方面,加工过的肉如火腿、熏鱼、香肠、罐头肉等。通常很咸。太咸的食物不仅容易升高血压,而且特别伤胃。另一方面,加工肉类通常含有大量硝酸盐和亚硝酸盐,这可能增加患各种癌症,特别是肠癌的风险。

4.肥肉。肥肉本身不是祸害,因为身体需要脂肪来储存热量和保护内脏。然而,如果你吃更多的肥肉,你会弊大于利。它不仅会导致肥胖,而且肥胖会增加糖尿病、心脑血管疾病和特定癌症的发病率。它还可能导致高脂血症、脂肪肝、营养不良和其他疾病。

健康提醒:男人应该怎么吃?

对于男性来说,应该适当减少高脂肪和高热量食物的摄入,并且应该在日常饮食中增加蔬菜和水果的摄入。主食可以用更粗的谷物来吃。此外,每天最好不要喝超过一两瓶白酒或半瓶啤酒。适量饮用红酒将有益于心血管疾病。此外,坚果可以作为“零食”来帮助身体补充许多有益的营养。

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